9.薄荷糖代替飯后甜點(diǎn)

　　薄荷糖的清涼味聽(tīng)起來(lái)可能只像是一頓豐盛的膳食之后的東西，但是它可以意味著麻煩。據(jù)全國(guó)消化系統(tǒng)疾病數(shù)據(jù)交換所可知，薄荷糖排在那些導(dǎo)致胃灼熱的食物的清單中的高位，在胸部較低位置的明顯灼熱發(fā)生在胃液漸漸蠕動(dòng)進(jìn)入食道的時(shí)候。盡管薄荷糖看起來(lái)能夠放松肌肉，保持胃部頂端的閥門(mén)關(guān)閉，增加回流的幾率。其他令人驚訝的引起不良后果的食物：含咖啡因的食品和飲料，如巧克力，蘇打水和咖啡。

　　更明智的舉措

　　以水果代替薄荷(以及密西西比泥餅和卡普契諾咖啡之類(lèi)不利于胃部的食物)。如果你容易有胃灼燒感，飯后可以飲一高腳杯水來(lái)沖洗一下食道。然后去散步。散步可以幫助你直立和獲得地心重力的作用，去防止胃酸上濺到食道上。而且，它可以幫助到另一個(gè)重要的方面：“負(fù)擔(dān)過(guò)重會(huì)增加患的危險(xiǎn)”。養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣能夠幫助你減體重和降低患胃灼熱病的危險(xiǎn)。