需要減少的食物

　　需要減少的食物

　　·砂糖

　　在這一周里，盡量忍忍口吧，不要吃零食了，蛋糕和點心什么的，甚至是飲料都要控制了，如果實在想要吃點甜食，那么就選擇水果、干果、蜂蜜這一類含有天然甜味成分的食品吧。

　　·鹽分

　　鹽分過量攝入，絕對是你減肥的一大阻礙因素，因為過度攝入鹽分，會令你十分容易出現(xiàn)水腫虛胖，醬油、食用鹽、味噌、醬汁調(diào)味料等，都是鹽分比較高的食品。在這7天里，盡量控制鹽分的攝取，平時可以用醋、酸、香草等食材來提到食用鹽，但又不失美味。

　　·脂肪

　　脂肪分量多的食物，一直都是減肥者的禁忌，在這短短的7天集中式減肥期間，這個原則也要好好堅守。比如脂肪量較多的肉類、煎炸食物等都要戒掉，肉類可以吃點瘦肉，魚類也是不錯的選擇，可以幫你補充蛋白質(zhì)。