原標(biāo)題：毛澤東總結(jié)的“十六字”養(yǎng)生秘訣

　　運(yùn)動(dòng)：伴隨終生的“健康良方”

　　毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下不解之緣，無(wú)論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期，他都會(huì)擠時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。他能因時(shí)因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>

　　1、散步：毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡(jiǎn)單易行的健身方式，適合任何一個(gè)肢體健全的人。

　　2、跳舞：跳舞是毛澤東喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)。他喜歡跳音樂(lè)節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

　　3、爬山：毛澤東年輕時(shí)，竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨(dú)自去岳麓山爬上爬下，體驗(yàn)《詩(shī)經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山。

　　4、游泳：是毛澤東喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。他喜歡在大風(fēng)大浪里游，63歲時(shí)首次橫渡長(zhǎng)江，73歲時(shí)再次橫渡長(zhǎng)江，在長(zhǎng)江里前后游過(guò)17次之多。

　　5、梳頭：毛澤東在延安的時(shí)候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國(guó)成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　6、擦澡：早在湖南第一師范學(xué)校讀書(shū)時(shí)，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來(lái)年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦�巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進(jìn)循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。