健康的生活習(xí)慣就是“長(zhǎng)生不老藥”�！渡�命時(shí)報(bào)》特邀南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健專(zhuān)家，將日常養(yǎng)生保健的精髓總結(jié)成一套《養(yǎng)生長(zhǎng)壽三字經(jīng)》，并對(duì)一些要點(diǎn)進(jìn)行解讀，希望對(duì)延年益壽有所幫助。

　　長(zhǎng)壽經(jīng)，與君聽(tīng)；都做到，勝萬(wàn)金。

　　心態(tài)好，精神糧；能防病，細(xì)品嘗。

　　莫大怒，傷肝臟；常憂思，胃遭殃。

　　一驚恐，腎難強(qiáng)；一壓抑，肺氣僵。

　　氣不順，血難行；血不行，百病生。

　　管住嘴，親雜糧；早午葷，晚素湯。

　　味過(guò)咸，血壓偏；味過(guò)甜，血糖添。

　　味過(guò)辣，體質(zhì)差；味過(guò)辛，腸難清。

　　遠(yuǎn)煙酒，近茶水；非天然，莫貪嘴。

　　小蔬菜，大營(yíng)養(yǎng)；少油炸，福壽享。

　　吃得多，不如廣；喝的爽，不如康。

　　五禽戲，臟腑益；健步走，量力行。

　　問(wèn)強(qiáng)度，氣息勻；有效果，關(guān)鍵勤。

　　居室內(nèi)，常通風(fēng)；坐如鐘，臥如弓。

　　隨天氣，增減衣；有不適，早就醫(yī)。

　　說(shuō)得多，不如做；活百歲，盡掌握！

　　關(guān)注長(zhǎng)壽趣聞的人不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽秘訣永遠(yuǎn)少不了“心態(tài)好”這三個(gè)字。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師王東旭介紹說(shuō)，不良情緒致病最容易被大家忽視，要想長(zhǎng)壽身體好，樂(lè)觀豁達(dá)不可少。口味過(guò)重對(duì)健康不利。蔬菜雖小，營(yíng)養(yǎng)豐富。食量大未必是好事，不如吃得“范圍廣”、少而精。喝得舒服也不見(jiàn)得是件好事，比如碳酸飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等，容易引發(fā)肥胖和“三高”，關(guān)鍵是要喝得健康。除了好心態(tài)和飲食，懂得健身也很重要，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適合養(yǎng)生，健步走、五禽戲等最適合老年人保健。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，坐姿和睡姿也不能太隨意，以免引起不適。最重要的一點(diǎn)，有病了一定要及早就醫(yī)，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)�！�