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分享到QQ空間原標題：養(yǎng)生保健：女人失眠皮膚差 睡前8件事毀掉睡眠
7、忘記把手機調(diào)成振動
把手機放在床邊沒有問題，但你并不需要在半夜三點鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾，會讓你感覺一晚沒合眼。
任何可能擾你清夢的聲音都要關(guān)掉。這包括空調(diào)運轉(zhuǎn)聲、窗外的鳥叫、沖馬桶的水聲，和小狗的叫聲。
如果某些噪音是你無法控制的，那么可以購買一臺白噪聲機，或者把電風扇調(diào)至低檔位干擾那些可能讓你醒來的聲音。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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