睡前別吃這些食物

　　1、過于油膩的食物

　　油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它處于工作狀態(tài)，會引起失眠。

　　2、辣椒、大蒜等辛辣食物

　　睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

　　3、紅薯、玉米等產(chǎn)氣食物

　　例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。

　　4、咖啡、濃茶等讓大腦興奮的飲料

　　睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質(zhì)量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。