女性更年期保養(yǎng)多注意五要點

　　1.均衡的營養(yǎng)：

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。

　　2.足夠的運動：

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。