6、阻力運(yùn)動(dòng)不可少

　　肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。

　　7、安排運(yùn)動(dòng)前的飲食

　　運(yùn)動(dòng)前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能讓減肥運(yùn)動(dòng)更持久和有強(qiáng)度，從而燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近鍛煉的話(huà)，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果。