推薦：中醫(yī)七種長壽睡眠法

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向，《禮記o玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應(yīng)該朝東，這是因?yàn)闁|方是日出之位，頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣�！侗Ｉ�心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應(yīng)該朝東，秋冬頭都應(yīng)該朝西，認(rèn)為是順應(yīng)四時養(yǎng)生�！独侠虾阊浴氛J(rèn)為，睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應(yīng)該頻繁更換。

如果睡不安穩(wěn)，就可以反復(fù)翻身，即可很快入睡了，醒來時也應(yīng)該轉(zhuǎn)動身軀，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

由此我們可以得出結(jié)論：

①睡眠不管采取哪種姿勢，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時頭的朝向不宜經(jīng)常更換，而應(yīng)相對固定，以免影響睡眠質(zhì)量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉(zhuǎn)身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進(jìn)入睡。