8、牛羊肉

　　營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃�液里含有大量的鋅，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也擔(dān)負(fù)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

　　9、十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質(zhì)能增加射精量，并能提升精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)性。而且巧克力純度越高，效果越好。▲