人民網(wǎng)北京8月17日電 日常牙齒的護理，能避免日后高昂的看牙醫(yī)費用。定期看牙醫(yī)固然是護牙的重要舉措，但牢記日常補救小方法，也能讓你擁有一口潔白無暇的好牙齒。近日，《印度時報》刊文總結(jié)了護牙的十個小訣竅。

1、多喝水。這種天然漱口方法能夠沖刷掉喝咖啡、蘇打水以及紅酒留下的牙漬。

2、保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃蘋果、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類比較脆的果蔬時，口腔會順帶著被清潔一遍，這是因為在牙齒和牙齦之間的牙斑和食物殘渣會被這類果蔬清除。

3、吃奶酪。晚飯后，嚼一片奶酪，能夠中和口腔里的酸，保證口腔內(nèi)酸堿平衡，有效護牙。

4、嚼無糖口香糖。嚼口香糖能夠促進唾液分泌，有助于減少牙齒表面的酸性物質(zhì)，增強牙釉質(zhì)。此外，在飲用大量酸性飲料后切記要刷牙，不過橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘才可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質(zhì)。

5、用雙氧水清洗。用少量雙氧水混合清水漱口，就能夠有很明顯的抗菌、美白牙齒的效果，但切記別吞下去。漱口的時候，加上一點小蘇打，這種有研磨作用的物質(zhì)能夠達到牙膏一樣的清潔效果。

6、使用吸管。用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來很怪，但這么做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒著色的飲料接觸的機會。

7、軟化牙刷。在刷牙之前，用熱水軟化堅硬的牙刷毛能夠讓敏感的牙齒減輕疼痛。

8、清潔舌頭不可或缺。這能減輕不良呼吸習(xí)慣帶來的影響，同時，也能提升口腔衛(wèi)生狀態(tài)，因為舌頭的褶皺表面存在大量細菌。大多牙科專家都指出，不衛(wèi)生的口腔，例如不刷牙、不用牙線或清潔不到位，都是牙齦炎和齲齒的主要原因。

9、避免食用糖和淀粉類食品。碳水化合物能夠供養(yǎng)導(dǎo)致齲齒的細菌，不僅僅是甜品，哪怕是一小塊餅干，也能養(yǎng)活相當(dāng)數(shù)量的細菌。試著吃健康的零食，比如，由芹菜和胡蘿卜制成并蘸上豆沙或牛油果醬的小吃、蔬菜餅干加上奶酪或原味酸奶、新鮮水果以及堅果等。

10、洗牙和使用牙線。定期洗牙或者檢查齲齒，雖然是小錢不斷，但能夠給你省下日后看牙的高額費用。（蔡熊更編譯）