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分享到QQ空間原標題：快節(jié)奏生活飲食不規(guī)律 七個養(yǎng)胃黃金時間
導(dǎo)讀：快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，早餐不吃、晚上大補、工作一忙零食替代正餐充饑，長期這樣胃腸很受傷。制訂一張養(yǎng)胃時間表，大家每天盡力堅持，可讓健康受益。
7:00喝杯溫開水
7:00喝杯溫開水�？梢詽駶櫩谇弧⑹彻�、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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