最后，還有防秋燥的食譜推薦給大家。

　　防秋燥的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　南杏仁雪梨湯

　　南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人體津液，由津入血，由血入肺循環(huán)，故對(duì)血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用。

　　材料：南北杏仁各10克，雪梨1個(gè)，白糖30克。

　　做法：先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時(shí)，便可食用。

　　木瓜無(wú)花果煲豬骨雞腳

　　木瓜既能作水果，又能為果蔬入湯做菜，無(wú)花果入湯有健胃潤(rùn)腸、防癌之功。此湯清潤(rùn)可口鮮美，有滋陰清熱、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。

　　材料：木瓜（半生熟）1個(gè)（約500克）、無(wú)花果6個(gè)、豬上骨300克、雞腳3對(duì)、陳皮1/3個(gè)、生姜4片。

　　做法：各物分別洗凈。木瓜去皮、籽，切塊；無(wú)花果、陳皮稍浸泡；豬骨切段；雞腳去甲，切對(duì)半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。

　　秋天防秋燥，就要多吃以上食物哦。