睡眠香甜

　　睡眠香甜。多項研究表明，睡眠質(zhì)量與死亡風險之間存在著關(guān)聯(lián)，為保證每晚7個小時高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)當養(yǎng)成良好的睡眠習慣，周末也不能松懈。

　　遠離含糖汽水。飲用含糖汽水與體重增加、患上2型糖尿病和抑郁癥之間存在著相關(guān)性。此外，發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生雜志》上的研究成果表明：含糖汽水攝入量與人體端粒長短存在關(guān)聯(lián)，而端粒長短和細胞老化有明顯關(guān)系。

　　每天喝點葡萄酒。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)：與完全戒酒的人相比，每天喝點(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性較低。每天飲用酒精少于20克的人死于各種病因的可能性會下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒有這樣的效用。