上班族由于工作環(huán)境限制，經(jīng)常是坐著睡覺。睡眠頻道提醒，上班族頸椎病高發(fā)的一個(gè)重要原因就是因?yàn)槌Ｗ�著睡覺。如果您常坐著睡覺，又突然頻繁落枕，那么，很可能是頸椎給您發(fā)出的警示信號(hào)。那么，緩解頸椎病該使用哪種睡姿呢？睡眠頻道這就告訴您。

睡眠健康科普 坐著睡覺容易導(dǎo)致頸椎病

相信不少人都有在沙發(fā)或者床上看電視，累了就靠著睡的經(jīng)歷，你不知道的是，這也是傷頸椎的一大惡習(xí)。因?yàn)樵诖蝽锘蛩�眠狀態(tài)下，頸部的肌肉會(huì)松弛，不能起到保護(hù)頸椎的作用，此時(shí)頭部的重量全部由頸椎間盤及小關(guān)節(jié)承擔(dān)，極易造成它們的退化、損傷。

如果你還有在長(zhǎng)途車上打盹的習(xí)慣，那么可要注意了：行車過程中的顛簸很容易造成寰枕關(guān)節(jié)脫位或揮鞭傷等嚴(yán)重?fù)p害。

頻繁落枕可能是頸椎病征兆

如果患者出現(xiàn)反復(fù)落枕或長(zhǎng)時(shí)間不愈，則可能是頸椎病的反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。注意頸部平時(shí)要做好保暖，不要經(jīng)常受風(fēng)，并且睡覺姿勢(shì)要正確，以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔，要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣能減少落枕的幾率，還助于更好的睡眠。

頸椎病患者的最佳睡眠姿勢(shì)是仰臥

睡覺姿勢(shì)對(duì)頸椎病人非常重要，仰臥睡姿對(duì)頸椎的健康最有利。

仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗�能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。那么什么樣的仰臥位睡姿是標(biāo)準(zhǔn)的呢？仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常生理曲度。

患有這類疾病一定要及時(shí)治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學(xué)的防治才是正確的治療之道！

頸椎病不宜側(cè)臥睡

絕大多數(shù)人習(xí)慣側(cè)臥睡。但是，對(duì)于患有頸椎病的人來講，側(cè)臥并不是最好的睡眠姿勢(shì)。

在人們的印象中，脊柱應(yīng)該是筆直的。這只是看到了它的一方面，也就是從前后看，脊柱成一條直線。如果換個(gè)角度，從側(cè)面看，則可以看到四個(gè)彎曲弧度，稱為生理曲度。其中有兩個(gè)凸向前方的彎曲，分別在頸部和腰部，這是人的身體為了適應(yīng)直立行走而出現(xiàn)的，所以還不會(huì)走路的嬰兒不會(huì)存在這樣的生理彎曲。脊柱的生理彎曲出現(xiàn)以后，會(huì)帶動(dòng)和它相連的其他組織也適應(yīng)這種彎曲，當(dāng)所有組織都適應(yīng)了這種彎曲以后，這就成了保證人體正常生理功能的“正常形態(tài)”，也就是說，不彎就不行了。

可是，我們?cè)谂R床上看到很多人頸椎（X光片）的生理彎曲消失了，有的人頸部的彎曲甚至反過來，形成了反弓，這就造成了一些問題，病人可能會(huì)出現(xiàn)頸肩部不適，甚至?xí)�出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀，這是因?yàn)轭i部原本已經(jīng)適應(yīng)了“頸椎向前彎曲”的各種組織在頸椎的彎曲消失或反弓以后反而不適應(yīng)了，不適應(yīng)就會(huì)得病。頸椎生理彎曲一旦改變，再恢復(fù)就很難了。

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