想必很多人都非常好奇，營養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣，他們每天都吃什么？近日，美國《預(yù)防》雜志刊文，由多名營養(yǎng)專家“現(xiàn)身說法”。
開心果。美國注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾指出：“盡管我喜歡吃各種堅果，但開心果是我的最愛。你可以每天吃兩把開心果，其所含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。”
咖啡、芝麻菜�！翱Х葘θ梭w的很多部位，如大腦、皮膚和心臟有諸多好處，我?guī)缀趺刻於紩∽靡槐�。另外，芝麻菜（又稱臭菜、蕓苔）也是我最喜歡的綠色蔬菜，它不僅味道獨特，而且富含抗氧化劑和膳食纖維。”克利夫蘭診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。
酸奶。西奈山醫(yī)院高級臨床營養(yǎng)師賈克林·倫敦認為：“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物，營養(yǎng)豐富，非常適合與水果搭配，佐餐時用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒�！�
沙拉�！安徽撛诩疫�是在外吃飯，我?guī)缀醵枷瘸陨忱�。自己做沙拉時，我會選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁，可以滿足很多營養(yǎng)需求�！泵绹誀I養(yǎng)師克里·甘斯說道。
雞蛋。美國注冊營養(yǎng)師布魯克·阿爾伯特說：“我?guī)缀趺刻於汲噪u蛋，我發(fā)現(xiàn)雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質(zhì)的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處�！�
杏仁�！靶尤适俏胰粘ｏ嬍巢豢苫蛉钡囊徊糠郑転槿梭w提供每天所需的維生素E。不管是當(dāng)零食，還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中，都是不錯的選擇�！泵绹越】底迦�、注冊營養(yǎng)師克里·格拉斯曼指出。
燕麥片和牛奶。美國注冊營養(yǎng)師米茲·杜蘭表示：“我沒有天天吃同一種食物，但80%的時候會以燕麥片和牛奶作為早餐，因為它們能提供足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維，令我精力滿滿�！保ɡ類偪担�
冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實也的確如此。 【詳細】
人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開始進入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。 【詳細】
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