老年人由于耐受力弱、適應(yīng)性差，在氣溫高、紫外線強的夏天，更要增強養(yǎng)生防病的意識，降低發(fā)生意外的風(fēng)險。

夏季是心腦血管病的高發(fā)期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，患有心腦血管疾病的老人，在桑拿天要特別注意房間的通風(fēng)，及時補充水分，幫助血液降低黏稠度。注意不能擅自停藥，避免過度疲勞。盡可能減少進出空調(diào)房間次數(shù)；多測量血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。

夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻有許多。楊力建議，一些疾病比如胃腸道疾病可能造成血糖升高，運動過量引起的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利。同時，一些并發(fā)病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機會較多，容易造成霉菌、細菌感染，糖尿病人外出時最好不要穿涼鞋或拖鞋，應(yīng)選擇穿薄的棉襪、布鞋。

雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解，但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個考驗。楊力指出，老人應(yīng)堅持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅持做腹式呼吸鍛煉，每天1~2次，每次10~20分鐘。

除了謹防上述的慢性病，楊力還提醒，老人還要注意日常的生活細節(jié)。夏季是消化道疾病的高發(fā)期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

此外，老人夏季要保持正常的作息，中午盡量睡午覺，避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間外出，若要外出最好打傘或者戴太陽帽。在家要少用空調(diào)，晚上不要長時間吹電扇。老人要勤換衣服，減少致病隱患。最后，在心情上，要保持平和的心態(tài)，少發(fā)火，注意血壓的監(jiān)測。（記者胡珍）