紅豆高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效。下面介紹幾個非常實用的紅豆減肥食譜給大家，讓大家輕松瘦下來，瘦出好臉色。

　　紅豆減肥原理

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預(yù)防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石堿成分可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除因心臟或腎病引起的浮腫。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯。

　　紅棗紅豆粥

　　材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

　　做法：將上面的這五種材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比較爛就可以吃了！

　　減肥效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進(jìn)腸胃蠕動，治療便秘。山楂消食減脂，健脾開胃，有助于腸胃消化和吸收�？蓯鄣募t棗補血去可怕的秋燥！龍山長參能刺激生理系統(tǒng)，有益壽延年的效果！

　　紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

　　減肥效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

　　減肥效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

　　做法：首先用水把燕麥煮一會，然后當(dāng)燕麥煮到粘稠的時候，加入準(zhǔn)備好的牛奶！再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行！提醒最好不要加入糖！因為糖分會讓熱量變多！同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養(yǎng)成分！

　　減肥效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收！這個減肥食譜可以減少腹部脂肪。

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