【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】擁有苗條柔軟身體的美眉們有個(gè)共同特征，那就是柔軟性。身體柔軟的話，除可以減肥外還有很多其他好處。日本modelpress網(wǎng)站8月7日就向各位女性盤點(diǎn)身體柔軟的好處及一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　讓身體變?nèi)彳浨也灰装l(fā)胖

　　身子本來就柔軟的人，關(guān)節(jié)的活動(dòng)性也大，支撐各種肌肉與肌肉的肌腱也就能夠順暢活動(dòng)。因此，肌肉運(yùn)動(dòng)的代謝也容易提高。

　　另外，由于肌肉運(yùn)動(dòng)，肌肉的泵作用可以促進(jìn)血液循環(huán)。代謝作用提高可以增加卡路里的消耗，也就容易變成易瘦難胖的體質(zhì)了。

　　改善姿勢(shì)會(huì)更顯氣質(zhì)

　　此外，身體柔軟也可以改善身體的姿勢(shì)，還會(huì)讓你從外表看起來就更美。身體不正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)。這樣，肌肉就會(huì)變得僵硬，也給身體和關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)。

　　嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腰痛肩膀酸。要想徹底解除這種酸痛，讓肌肉長(zhǎng)期保持柔軟至關(guān)重要。

　　試測(cè)試下你的柔軟性

　　快點(diǎn)測(cè)試一下自己的柔軟性吧!

　　<測(cè)試1>

　　首先試試用手交叉摸背。肌肉硬的人，從手和手之間的距離就可以看出來。雖然交叉著但也有兩手結(jié)果不一樣的。因?yàn)樽笥业娜彳浶钥赡軙?huì)有差別。由于肩膀柔軟性低所以建議放開肩膀多做做伸展運(yùn)動(dòng)!

　　<測(cè)試2>

　　其次，試著讓身體前傾。根據(jù)身體的彎曲程度可知哪個(gè)部位是硬的。背的上部彎曲說明腰部肌肉比較硬，腰中心彎曲則說明肩膀周圍比較硬。另外若是背和腰同等程度彎曲而不用指尖支撐的話，說明大腿內(nèi)側(cè)肌肉比較硬。

　　先檢測(cè)自己是哪種類型的肌肉僵硬然后再去做改善吧!

分享讓更多人看到