便秘是很多人的難言之隱。秋季天氣干燥，更易引發(fā)便秘。

便秘煩惱，沒完沒了。（圖片來源：人民網(wǎng)）

便秘不是一種疾病，而是臨床常見的一種復雜癥狀，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，而且其癥狀輕重不一，時好時壞，所以大部分人常常對其采取不理會、不重視、不治療的“三不”態(tài)度。實際上，便秘雖不是病，但嚴重的話也會要人命。

天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院肛腸科主任王暉在接受天津日報采訪時指出，排除由于疾病導致的便秘，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人多是辦公室一族，長期熬夜是引起便秘的元兇之一，長期睡眠不足會造成人體神經(jīng)衰弱，進而影響腸胃，導致結(jié)腸蠕動緩慢，極易引發(fā)便秘。

關(guān)于如何預防便秘，王暉表示，良好的生活習慣是預防便秘的基礎，具體應做到以下幾點：

首先，在飲食上，應該多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、粗糧等。此外，還應多喝水，每日至少飲水1.5至2升。

其次，在生活上，要養(yǎng)成良好的排便習慣。起床后或者是餐后2小時內(nèi)，是最好的排便時間。排便時，應集中注意力，切忌排便時看書、看報等。

最后，養(yǎng)生良好的作息時間，慎用通便藥物。擅自通過瀉藥來通便會讓身體對其形成依賴，不僅會對腸道神經(jīng)造成不可逆的損傷，還會影響腸道的蠕動、分泌等功能。（李璐）