新華社重慶8月9日電 四年一度的奧運(yùn)會(huì)正在里約召開(kāi),但11小時(shí)的時(shí)差讓很多體育迷感覺(jué)“身體被掏空”。專(zhuān)家為廣大體育迷支招,抽空補(bǔ)“兩個(gè)覺(jué)”,有助于精力充沛欣賞比賽。
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任劉勇表示,對(duì)于白天需要工作、晚上還要熬夜觀戰(zhàn)的體育迷來(lái)說(shuō),持續(xù)的睡眠不足不僅降低工作效率,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失眠。
專(zhuān)家指出,每天的13點(diǎn)至15點(diǎn),19點(diǎn)至21點(diǎn),恰好是里約深夜和早上,沒(méi)有重要賽事安排,此階段可以增加兩次睡眠,每次各兩個(gè)小時(shí)。晚間比賽間隙,再睡3至4小時(shí),這樣既保證了每日7小時(shí)睡眠需求,又能盡量欣賞到精彩的比賽。
專(zhuān)家特別提醒,盡量按照原來(lái)的作息時(shí)間休息,不要破壞已養(yǎng)成的“生物鐘”,比賽之前定好鬧鐘,看完比賽就繼續(xù)睡覺(jué)以保證睡眠時(shí)間。對(duì)于睡眠本來(lái)就不好的人,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多兩次,否則會(huì)加重睡眠障礙。(黎華玲)
里約奧運(yùn)會(huì)中式拔罐火了 注意:不是所有人都適合拔罐 在里約奧運(yùn)會(huì)上,拔罐印不再是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)家“秘籍”,很多外國(guó)運(yùn)動(dòng)員也發(fā)現(xiàn)了這一古老的中國(guó)療法的獨(dú)特魅力,紛紛變成拔罐的“粉絲”。是不是所有人都適合拔罐?拔火罐的時(shí)間要求有哪些?小編為您一一盤(pán)點(diǎn)。 【詳細(xì)】
“臉皮厚”也是長(zhǎng)壽秘訣 中國(guó)人講究“人要臉,樹(shù)要皮”,老人更是把面子放在第一位,丟什么也不能丟面子。然而,人為什么會(huì)生?除了身體老化以外,就是人想得太多。別忘了還有一句老話叫“死要面子活受罪”。老人身體本來(lái)就不好,如果再抱著這樣的心態(tài),只能是損害健康。 【詳細(xì)】