更年期失眠是一種比較常見的疾病，并且這種疾病是正常的生理現(xiàn)象，并不需要過(guò)于的緊張。那么更年期失眠如何治療？

　　第一：催眠療法

　　催眠這種治療手段原本就是用來(lái)治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。

　　催眠療法其實(shí)就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個(gè)積極的心理暗示，這樣通過(guò)正能量來(lái)消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。

　　在進(jìn)行這種治療方法的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)溫馨并且舒適的環(huán)境，同時(shí)要讓患者感覺到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂(lè)，讓患者在意識(shí)清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺。這種方法對(duì)于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時(shí)還能夠消除患者對(duì)于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。

　　第二：物理療法

　　這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來(lái)改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會(huì)給患者帶來(lái)不舒服的感覺或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來(lái)的生理性功能。

　　物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對(duì)于很多失眠患者來(lái)說(shuō)，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個(gè)安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。

　　第三：中醫(yī)療法

　　如何治療更年期失眠的情況，小編認(rèn)為中醫(yī)療法是一個(gè)最好的選擇。因?yàn)橹嗅t(yī)能夠達(dá)到治標(biāo)治本的作用。不僅改善失眠的情況，同時(shí)還能夠有效的調(diào)養(yǎng)我們的五臟六腑，這樣身體自然而然就會(huì)恢復(fù)健康了。常見的中醫(yī)治療方法有恩多，例如將一些特定的藥膏或者是藥酒加熱之后放入某一個(gè)身體部位之中，這樣就能夠很好的達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)和調(diào)養(yǎng)氣血的作用了。

　　第四：保健療法

　　患者可以每天自己按摩太陽(yáng)穴以及百會(huì)穴，用木梳子梳頭五分鐘，這樣就能夠有效的領(lǐng)我們頭腦更加的清醒，并且保持心情舒暢，睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

　　預(yù)防更年期失眠的方法

　　學(xué)會(huì)放松自己

　　更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)椋�更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發(fā)失眠。專家表示，更年期女性可通過(guò)深呼吸的方式進(jìn)行自我放松，具體做法可通過(guò)咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解。

　　注意勞逸結(jié)合

　　更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合；二是馳張結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣，身心活動(dòng)平衡，就不會(huì)有失眠的現(xiàn)象。另外，無(wú)論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間入睡和起床，形成一定的睡眠規(guī)律。

　　培養(yǎng)睡眠情緒

　　睡眠情緒對(duì)于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要，是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說(shuō)，不要吃得過(guò)飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心，或做一些舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)等。

　　創(chuàng)造睡眠環(huán)境

　　良好的睡眠環(huán)境對(duì)于緩解更年期失眠癥狀也很重要，主要包括減少噪音污染、注意通風(fēng)、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會(huì)損傷聽覺器官，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響，容易引起失眠，尤其要加以注意。

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