天氣潮熱，很容易中暑。遠(yuǎn)離中暑，方法須得當(dāng)！

很多人尤其是年輕人有個(gè)防暑降溫的做法：沖涼。適當(dāng)沖涼，的確能起到防暑的作用，但是如果沖涼不當(dāng)或者沖涼次數(shù)過多，往往會(huì)帶來其他不小的危害。出汗后，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)各種疾病。正所謂“舒爽一時(shí)，難受幾天”。我們通�？梢韵群赛c(diǎn)白開水或淡鹽水，休息半小時(shí)左右再去洗澡。另外，如果沖涼后很快進(jìn)入一個(gè)高溫環(huán)境，則更容易感冒或者中暑。

天熱煩躁，遠(yuǎn)離中暑，尤須“心靜自然涼”，要謹(jǐn)防“情緒中暑”，比如情緒不穩(wěn)定：心煩意亂，易沖動(dòng)，常常會(huì)因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖氖掳l(fā)脾氣。行為表現(xiàn)異常：注意力不集中，記憶力下降。個(gè)性出現(xiàn)變化：悶悶不樂，出現(xiàn)悲傷抑郁的情緒，對(duì)事情提不起興趣。身體有不適：乏力、頭疼，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏厥。

遠(yuǎn)離中暑包括“情緒中暑”，應(yīng)該避免烈日下長時(shí)間暴曬，盡可能地減少高溫作業(yè)。此外，保持充足的睡眠，增加午休時(shí)間，對(duì)于防治中暑也很重要。睡眠不足或質(zhì)量欠佳，容易引起疲勞和情緒波動(dòng)，心情也會(huì)變得更加煩躁。

炎熱天氣，運(yùn)動(dòng)不宜時(shí)間太長，也不能強(qiáng)度過大，盡量從事強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也能轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒、習(xí)氣和個(gè)性，利于調(diào)適情緒。