日常減肥要吃什么呢？如果你選擇飲食減肥，就要科學(xué)的安排飲食，不能過于盲目。蔬菜和水果都是可以幫助我們瘦身的，但是也要講究方法才行。今天，一起來看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。

減肥吃什么蔬菜好

紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)對瘦臉特別有好處，早上喝一杯鮮榨的紅蘿卜蜂蜜汁不僅能瘦臉，還有養(yǎng)顏排毒等功效。

冬瓜：多吃冬瓜有利于緩解臉部的水腫，是利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

菠菜：菠菜含有十分多的鉀元素、維C和維A，大家都知道鉀元素對瘦臉非常有幫助。但是在煮食菠菜的時候要注意，因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。

紅豆：紅豆對減肥瘦臉的效果非常好，但如果你是煮食紅豆湯的話，最好不要加過多的糖哦。另外，經(jīng)常吃紅豆湯還可以排出體內(nèi)多余的水分，改善水腫體質(zhì)。

納豆：納豆中，鉀元素的含量非常的豐富，雖然味道不好聞，但確實能夠?qū)κ菽槷a(chǎn)生不小的幫助，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。

那么，又有哪些水果可以減肥呢？

減肥吃什么水果好

蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調(diào)控能量的蘋果酸

木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

草莓：富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。

柿子：是一種多鉀，多維他命C，A的水果。

葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。

香蕉：營養(yǎng)價值很高雖然也會令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

飲食減肥，別錯過以上蔬菜和水果哦。