便秘并不是單純的一種疾病，而是疾病的一種癥狀，而導(dǎo)致便秘的原因有很多。便秘所帶來(lái)的危害卻是很大的，那么便秘的危害有哪些？

　　1、引起肛腸疾患。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿(mǎn)，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。

　　3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

　　4、患結(jié)腸癌。可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

　　5、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)�結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

　　6、引起性生活障礙。這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

　　7、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

　　8、影響大腦功能。便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　怎樣才能緩解便秘

　　1、運(yùn)動(dòng)升級(jí)

　　腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

　　A芭蕾站立法

　　飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。

　　B舒緩踏步法

　　清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。

　　2、飲食升級(jí)

　　其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理。

　　A胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最好時(shí)機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。

　　B主食要“粗”

　　膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

　　3、潤(rùn)腸升級(jí)

　　不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。

　　A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清楚宿便。

　　B綠茶香蕉奶

　　香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤(rùn)腸道，讓便便更順利。

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