便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。那么長期便秘的話有哪些危害呢？

　　便秘對人體有什么危害

　　發(fā)生痔瘡：便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

　　加重心腦血管疾�。罕忝匕橛行哪X血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

　　形成腹疝：便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

　　有損美容：長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　給便秘患者的幾點小貼士

　　攝入足夠的纖維

　　增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產(chǎn)氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

　　消除壓力

　　壓力會造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

　　適當?shù)倪\動

　　運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

　　補充足夠的水分

　　腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動并使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利于腸蠕動。

　　養(yǎng)成良好的排便習慣

　　如果經(jīng)常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養(yǎng)成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鐘以內。

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