編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運(yùn)動帶來健康的體魄？在生活中如何預(yù)防身體的疾��？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

時常夜不能寐？試試多吃這些食物

《內(nèi)經(jīng)》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”。失眠是由心情不佳、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩囟鴮?dǎo)致的一種不能正常睡眠的病癥，也稱失眠癥。該病癥主要表現(xiàn)為睡眠短、睡眠淺、疲勞感無法消除等。輕度失眠者一般會入睡較困難且睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重失眠者有可能會徹夜難眠。

失眠雖是小病，但千萬不能忽視它。一旦患上頑固性失眠，病人可能會長久地遭受其折磨，如果長期依賴服用安眠藥物進(jìn)行治療，可能還會引起其它醫(yī)源性疾病。因此，一定要正確對待失眠，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。【詳細(xì)】

指甲表面有豎線要當(dāng)心肝

有些人發(fā)現(xiàn)自己的指甲上出現(xiàn)了棱線，殊不知這些棱線可能就是身體發(fā)出的危險信號。

北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

賀娟表示，預(yù)防肝氣郁結(jié)要做到“暖，樂，閑”。暖，即是溫陽氣，少食寒涼，讓自己暖起來，例如晨起喝一碗生姜水，可治療抑郁癥，脾胃虛寒等。【詳細(xì)】

專家公布一輩子不得癌的10大秘訣

2010年中國惡 性腫瘤發(fā)病與死亡數(shù)據(jù)顯示，全國癌癥新發(fā)病例約為309.3萬例，發(fā)病率為235.2/10萬，平均下來每天約有近8500人患癌；2010年我國癌癥死 亡病例約為195.6萬例，死亡率為148.8/10萬，平均每天約有5300余人死于癌癥。2013年亞太抗癌大會上專家指出，中國每年新增癌癥患者數(shù) 量已占到全球的20%以上。而且，癌癥高發(fā)的勢頭絲毫沒有逆轉(zhuǎn)趨勢。以北京為例，北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出：“10年之內(nèi)，發(fā)病率肯定 下不來，能進(jìn)入平臺期就不錯了�！�

科學(xué)研究已經(jīng)證實，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關(guān)。美國癌 癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77％的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14％和9％，因此，每個人都應(yīng)學(xué)會主動截斷致癌的危險因 素。臺灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠(yuǎn)離癌癥�！渡�命時報》也采訪權(quán)威專家，教您防癌秘訣。【詳細(xì)】

心血管疾病大暴發(fā) 你會中招嗎？

《中國心血管病報告2015》顯示，我國心血管病仍呈上升態(tài)勢，年輕群體的冠心病治療形勢不容樂觀，過早死亡情況嚴(yán)重。2014年，中國心血管病死亡率仍居疾病死亡構(gòu)成的首位，高于腫瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡構(gòu)成在農(nóng)村為44.60%，在城市為42.51%。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師唐熠達(dá)每周出三次門診，每一次，都會遭遇操著各地方言、要求加號的病人攔截。他們的病有的只需在基層醫(yī)院就能診治，但也有人因為沒有及時就醫(yī)幾乎耽誤了救治的最佳時機(jī)。【詳細(xì)】

風(fēng)濕病心腦血管疾病高發(fā) 入秋莫忘預(yù)防五類“秋季病”

對于廣東地區(qū)而言，秋季是一年中最好的季節(jié)。但是，呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、風(fēng)濕病、過敏性疾病、腸道疾病仍然是秋季高發(fā)疾病。專家提醒，立秋之后，廣州的氣溫雖然并沒有明顯下降。但是，如果從夏秋交接時節(jié)就開始積極預(yù)防，可減少各種秋季高發(fā)疾病的發(fā)病和加劇風(fēng)險。

“初秋的氣候特點(diǎn)主要是冷熱交接期，人的機(jī)體處在適應(yīng)新的氣候環(huán)境下，因此，血壓方面的波動是最早發(fā)生變化�！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師羅碧輝介紹，初秋同時也是進(jìn)補(bǔ)好時節(jié)，相比夏季的濕熱環(huán)境，初秋干爽，食物肥美，胃口大開，鹽油攝入增加。【詳細(xì)】 

營養(yǎng)專家教你早餐吃什么

據(jù)英國《每日郵報》8月26日報道，英國營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。

近日，美國一名健康教練表示，因水果含糖量高，所以早餐不建議吃香蕉。隨后，英國營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森駁斥了這種說法。他認(rèn)為，水果富含維他命、礦物質(zhì)、高纖維碳水化合物等對人體有益的物質(zhì)，既能保證人體足夠的營養(yǎng)攝入，又能維持人們身體正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時食用。

那么，早餐到底應(yīng)該吃什么呢？霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康早餐和5種最不健康早餐。【詳細(xì)】

10個習(xí)慣吃出長壽：飯要稀、菜要淡、質(zhì)要好

揭秘10個長壽的飲食習(xí)慣。什么樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫(yī)學(xué)專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒？只要堅持做到一下這些健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。【詳細(xì)】

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