很多中老年人拿到體檢報告后，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。這是什么意思？有哪些危害？這要從血液黏稠的原因說起。

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，諸如進(jìn)食、飲水、運動、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時間和氣候等。對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態(tài)變化中。

對一般人而言，即使醫(yī)生告訴你血液黏稠，也不要過分緊張。因為人體有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，能自動維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，一般不需特別治療。而且絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可自愈。但中老年人血稠應(yīng)重視，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧，增大心臟病風(fēng)險。

血稠的信號多表現(xiàn)為臟器缺血：腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢；眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊；心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。如果中老年人有上述癥狀，而又沒有明確的心腦血管病史，應(yīng)及時就醫(yī)。通過血液流變學(xué)檢查，以及血壓、血脂、血糖等項目的檢查，就能判斷是否血稠。一旦發(fā)現(xiàn)血稠，應(yīng)從以下幾點調(diào)整生活方式。

首先，多喝水。很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要講科學(xué)。要掌握好時機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這里的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

第二，多放松。中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

第三，戒煙酒。香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

第四，多吃素。動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

第五，多運動。血液黏稠的人應(yīng)該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，當(dāng)然運動之后不要忘記補充水分。

總之大家要記住：血液黏稠可以控，多喝開水多放松，戒煙限酒多吃素，平常還要多運動。

關(guān)于血稠的常見疑問

1.問：血流得慢是血液黏稠嗎？

答：醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒有確切標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生也不會特別關(guān)注，多是患者的自我感覺和描述。不過，血液黏稠的患者確實會表現(xiàn)為血流速度變慢。

2.問：抽血時不好抽是血液黏稠嗎？

答：抽血不好抽，原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低，與血液黏稠關(guān)系不大。

3.問：抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑是血液黏稠嗎？

答：這可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關(guān)。 

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