很多人對(duì)腎虛癥狀認(rèn)識(shí)不正確，往往一出汗就認(rèn)為是腎虛。其實(shí)，在中醫(yī)看來(lái)，出現(xiàn)腎虛幾乎是每個(gè)人必然經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程的一個(gè)必然現(xiàn)象。我們不能因?yàn)槌鳇c(diǎn)汗、出現(xiàn)黑眼圈、白發(fā)增多就開始盲目進(jìn)補(bǔ)。

只有準(zhǔn)確辨證，才能對(duì)癥治療。謹(jǐn)防稍有不慎而混淆了腎陽(yáng)虛與腎陰虛。一般來(lái)說(shuō)，與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。

現(xiàn)代人，因?yàn)轱嬍�、作息不�?guī)律，精神壓力大，腎陰虛者較多。運(yùn)動(dòng)少、喝水少，都會(huì)讓腎很受傷。有的人飯局多或者喜歡吃宵夜，煙酒并行，這樣會(huì)傷肝傷腎。

北方秋季，人們可適當(dāng)進(jìn)食羊肉等滋腎食物，需要注意的是，食補(bǔ)應(yīng)當(dāng)適量，否則過(guò)猶不及。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇等，冬季人們可適當(dāng)增加這些黑色食物的攝入量。干果和堅(jiān)果也具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，核桃、板栗、松子、榛子等都比較適合在秋冬季食用。與干糧、米飯等相比，溫?zé)岬闹嗔}更適合肝腎陰虛者秋冬季食用。不論是外出還是在家中就餐，都可以喝點(diǎn)粥。山藥薏米芡實(shí)粥、海參粥、枸杞豬腰粥等都可以嘗試。中醫(yī)認(rèn)為，咸味入腎，過(guò)咸傷腎，寒涼之品則易損陽(yáng)氣，因此冬令飲食不可過(guò)咸，并忌寒涼，以防引致腎陰虛。

適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治腎寒腎虛也很有效果，陽(yáng)光好的天氣里，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)。在日常生活中，還可以經(jīng)常自我按摩腰部，看似不起眼的“小動(dòng)作”，補(bǔ)腎的作用卻不小。

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