霧霾天。（圖片來源：中新網(wǎng)）

隨著供暖季的到來，霧霾天氣也會更加頻繁地出現(xiàn)。霧霾不僅影響人們的心情，還會危害人們的身體健康。那么，面對頻頻發(fā)生的霧霾天氣，我們該如何應(yīng)對呢？

在回答這個問題之前，讓我們先來了解一下什么是“霧霾”。

空氣中細微的水珠是霧，細小的顆粒是霾，霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的，它能使大氣渾濁，視野模糊并導(dǎo)致能見度惡化。當(dāng)水平能見度小于10000米時，這種非水成物組成的氣溶膠系統(tǒng)造成的視程障礙被稱為霾或灰霾。PM2.5被認為是霧霾的主要“元兇”，指的是大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。

我們該如何應(yīng)對挑戰(zhàn)？

長江網(wǎng)建議，在平時的生活中，我們應(yīng)該注意采取防霾措施。首先，外出時記得戴口罩，多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，以減輕肺、肝等器官的負擔(dān)。其次，最好不要騎車，因為人在騎單車或電動車時，身體需要更多氧氣，此時肺部會吸入大量污染空氣。此外，要勤洗臉、漱口、清理鼻腔。需要注意的是，在大霧天氣里盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段。

我們還可以在家中擺放一些綠色植物，以凈化空氣，龜背竹、綠蘿、金心吊蘭、非洲茉莉、散尾葵、巴西鐵等植物都是凈化空氣的能手。

除此之外，通過飲食也可以抵抗霧霾。首先，多吃有助于排毒和抗氧化效果顯著的食物；其次，適當(dāng)補充維生素D；最后，少吃辛辣刺激的食物。

霧霾不是一天形成的，要想使我們免遭霧霾的不良影響，還需從根本上治理。這就需要我們節(jié)能減排，保護環(huán)境，植樹造林，同時政府還應(yīng)加強有關(guān)法律法規(guī)的建設(shè)，攜手共建更美的藍天。（張茜）

本文由中國氣象局氣象宣傳與科普中心主任工程師王海波進行科學(xué)性把關(guān)。