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要吃果蔬也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

飲食上，以清淡為主，不可多食肥膩、辛辣、煎炸食物。但是，要注意不可只吃水果和蔬菜，偏食容易造成蛋白質(zhì)缺乏，體質(zhì)下降。平時(shí)，人們要注意適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，食用黃豆、綠豆、青豆等豆類，可食用瘦肉、雞肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

大暑時(shí)節(jié)，忌食過于生涼食物。早餐要吃熱的食物，以提振胃氣。早晨由于夜晚的陰氣未散，人體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)、血管還處于收縮狀態(tài)，吃冷食會(huì)使各個(gè)系統(tǒng)收縮得更厲害，不利于身體健康。

中醫(yī)養(yǎng)生保健講究“冬病夏治”。專家提醒，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，是那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證疾病最佳的治療時(shí)機(jī)。如有上述慢性病，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。