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中醫(yī)認(rèn)為，人的生長規(guī)律是生、長、壯、老、已，沒有病字，也沒有死字。換句話說，如果按照中醫(yī)的思維和要求來生活，順應(yīng)自然規(guī)律，完善衣、食、住、行、娛，就可以達(dá)到不發(fā)生疾病的“無病”狀態(tài)，健康地生活，用《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一個詞，就是“盡終天年，度百歲乃去”。

“上工不治已病治未病”，不舒服的癥狀是身體在提醒我們，要改變以往的生活習(xí)慣。癥狀有“來”就有“去”，依照中醫(yī)的方法，及時消除引起不適的原因，實(shí)現(xiàn)無病到天年是再正常不過的事情。而我們，要當(dāng)好自己生命的第一責(zé)任人，承擔(dān)起肩負(fù)自己健康的責(zé)任。在此，我將自己的心得——健康長壽的六個原則，分享給大家。

1.良好的心態(tài)。

良好的心態(tài)分為三個層次。第一，自強(qiáng)不息。整日無所事事、吃喝等死，那不是良好心態(tài)。按照年齡段，該做什么做什么，這才是良好心態(tài)。年輕人學(xué)習(xí)，青年人工作鍛煉，中年人要有擔(dān)當(dāng)，老年人以老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所樂、老有所教為己任，以健康為己任，不給家庭、黨和社會添麻煩。第二，與人為善，勿以善小而不為。第三，知足常樂，有感恩之心。第四，心安理得。做任何事情能對得起自己的良心，能睡得著覺。

2.優(yōu)質(zhì)的睡眠。

人一生1/3左右的時間在睡眠中度過，因此，正確的睡眠非常重要。其一，要避風(fēng)。床不要挨近門窗，一定要在角落里面。古代皇帝的臥室都很小，其主要目的也是避風(fēng)。其二，要蓋肚。位于腹部的神闕穴、關(guān)元穴是人體要穴，是人體精氣聚集、棲息之地。其三，要睡子午覺。子，指子時（夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)）；午，指午時（白天11至1點(diǎn)）。古人認(rèn)為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個變化。尤其是子時入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。其四，避免久臥傷氣。人長時間臥床，老躺著不動，會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)。

3.每天大便。

問診時，我總是先問患者大便怎么樣。一個人的大便可以自主、正常，預(yù)防和治療其他健康問題往往事半功倍。每日5~7時是大腸經(jīng)當(dāng)令，有利排泄。大便前先摩腹、提肛，對排便有益。

4.合理飲食。

做到五個一點(diǎn)：少一點(diǎn)、暖一點(diǎn)、淡一點(diǎn)、素一點(diǎn)、早一點(diǎn)。晚餐最好在八點(diǎn)前吃，要多喝粥，戒煙限酒，喝溫開水，忌冷飲。

5.主動活動。

只有主動活動，而非被動活動才能保持身體活力。在水質(zhì)有保證的前提下，建議大家多游泳；適度快走、慢跑，打太極、五禽戲、門球、高爾夫等都是不錯的運(yùn)動。建議50歲以后，盡量不要打羽毛球、網(wǎng)球等激烈的球類運(yùn)動，少爬樓梯、少登山，以免傷害膝關(guān)節(jié)，造成下肢行動不便。長期坐輪椅者，長壽者寡。

6.終身學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)是改變自己的根本。晨朗誦、暮默念，即早上朗誦可激發(fā)陽氣，晚上默念避免動氣。終身學(xué)習(xí)，能幫助了解人生了解自己的身體狀況，了解社會現(xiàn)狀，對自己的生活規(guī)律有一個全面的、客觀的認(rèn)識，從而擁有良好的心態(tài)，進(jìn)一步保證睡眠質(zhì)量、大便暢通、飲食健康及活動適量。（中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會非藥物療法分會常務(wù)副會長 買文軍）