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驚蟄養(yǎng)生從日常做起

驚蟄養(yǎng)生要根據(jù)自然規(guī)律，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的情緒、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)養(yǎng)。

1、起居方面。隨著氣溫回暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。為了一個(gè)良好的睡眠，建議睡前泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。睡前還可以稍微活動(dòng)身體，有利于身體舒展和放松。

2、運(yùn)動(dòng)方面。適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。從事文職工作的朋友，在春暖花開(kāi)之際，應(yīng)走出辦公室，積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)，以防未老先衰。對(duì)于老年人，由于不適宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，故可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

3、飲食方面。春季氣候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以保陰潛陽(yáng)、以食養(yǎng)肝為原則。要注意全面營(yíng)養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。

4、情緒方面。調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣。春天萬(wàn)物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開(kāi)放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，因而精神性疾患較多�？梢�(jiàn)春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這句話提出了“治未病”的思想，闡明了“治未病”的重要性，它對(duì)養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用，數(shù)千年來(lái)一直有效地指導(dǎo)了中醫(yī)學(xué)的防治實(shí)踐。驚蟄養(yǎng)生還需根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)，但是不管你是何種體質(zhì)，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，不斷提高生活質(zhì)量，相信都能過(guò)得健康長(zhǎng)壽。