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在情緒低落時散步比鍛煉更有助提振情緒

2018年08月15日08:30 來源：新華社

每個人都會有情緒低落的時候。怎么解決？有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說，其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

研究人員招募419名健康成年人，讓他們佩戴計(jì)步器4天，同時填寫調(diào)查問卷，內(nèi)容包括日常運(yùn)動習(xí)慣、心理幸福感、抑郁程度、疼痛程度及日常鍛煉會引發(fā)何種疼痛等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究對象越是不愛活動，自報(bào)幸福感越低。此外，輕度運(yùn)動者自報(bào)幸福感較高且抑郁程度較低；適度運(yùn)動者自報(bào)幸福感較高且疼痛程度較低。

英國《每日郵報(bào)》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報(bào)道，“我們的研究顯示，在運(yùn)動強(qiáng)度和幸福感的問題上并非‘多多益善’”，散散步比跑步這樣中高強(qiáng)度的運(yùn)動更有助提振情緒，“對不愛運(yùn)動的人來說，并不需要多么高強(qiáng)度的運(yùn)動就能幫你提振情緒，你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。（喬穎）

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