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跑步中突然“肚子疼”是許多人都遇上過的情況，這其實就是岔氣了，原因有4個：一是劇烈活動前，準備活動不夠；二是體質(zhì)較弱，身體彈性、伸展性和力量較差；三是姿勢不正確，動作不協(xié)調(diào)，超過了肌肉活動范圍；四是氣溫過低、濕度太高、場地太硬等外界因素。

運動時岔氣，應立即停止鍛煉，可把手放在肋下疼痛處，盡量深呼吸，并隨著呼吸頻率進行按摩。下面詳細介紹處理方法。

早期。岔氣后48小時之內(nèi)，可用冷水或冰塊在疼痛部位冷敷20~30分鐘，應減少活動，宜靜養(yǎng)，不要按摩、熱敷、理療、針灸等。

中期。岔氣48小時后拉傷處仍有腫脹、淤血，可進行局部按摩和理療等治療，使新陳代謝加快，促進組織修復。

后期。雖然腫脹、淤血、壓痛等局部癥狀已經(jīng)緩慢消除，但功能尚未恢復正常，此時可按摩、針灸、理療等，同時加強拉傷部位的功能訓練，使拉傷部位盡早投入正規(guī)訓練。▲