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高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴重威脅著人類健康。為此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。

2019年世界高血壓日期間，東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院（原南京軍區(qū)南京總醫(yī)院）面向廣大高血壓患者和公眾舉辦高血壓疾病知識講座和義診活動。東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任宮劍濱攜科室團隊醫(yī)護人員一起參與，為高血壓患者答疑解惑、給予疾病治療和日常健康生活的建議。

此次活動由國際高血壓學會（ISH）聯(lián)合世界高血壓聯(lián)盟（WHL）及柳葉刀高血壓委員會（LCH）共同發(fā)起的全球血壓知曉活動——“五月血壓測量月（May Measurement Month，MMM）”項目，以及由中國高血壓聯(lián)盟及上海市高血壓研究所共同發(fā)起、中國高血壓聯(lián)盟主席王繼光牽頭、施維雅中國大力支持的“#Because I say so”（#為愛發(fā)聲#）公益活動。旨在通過義診、患者疾病教育宣傳等形式，呼吁高血壓患者和公眾對定期測量血壓的重視，共同關注血壓健康。

目前中國約2.7億人患有高血壓，但僅一半的人知道自己患有高血壓。由于高血壓沒有明顯的癥狀，日積月累會損傷全身各個器官，最終可能發(fā)展為中風、冠心病、動脈粥樣硬化、心衰、猝死等疾患，因此做好高血壓的防控非常重要。

近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活習慣的逐漸演變，高血壓疾病逐漸高發(fā)且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。借“世界高血壓日”的契機，簡要介紹健康生活、遠離高血壓等慢性疾病的主要幾點注意事項：

首先，高血壓患者需要良好的生活習慣來控制血壓，尤其是少鹽，每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，含鹽量高的食物如咸菜、香腸、熏肉等應當少吃。

其次，適宜的運動或體力勞動對高血壓的控制有很大的幫助，少熬夜，保證充足的睡眠，放松心境，控制體重。

第三，戒煙。吸煙是心血管疾病公認的危險因素，長期吸煙者發(fā)生高血壓的風險更高，同時影響血脂代謝，加速動脈粥樣硬化的形成，而戒除能夠有效緩解血管收縮和動脈硬化的發(fā)生，降低心血管事件發(fā)生率。

最后，高血壓患者通常合并血脂異常，應控制膽固醇攝入量，推薦食用全谷物、豆類和新鮮蔬菜水果等食品，限制攝入高熱量食品（如動物脂肪、甜食、含糖飲料等）。