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粉絲提問(wèn)：產(chǎn)后老是脫發(fā)，有沒(méi)有什么好辦法？

靚湯姐姐：

我們需要先了解一個(gè)事實(shí)：正常人每天都會(huì)掉發(fā)，但一般在50~100根以內(nèi)，多數(shù)人掉的那些頭發(fā)還可以再長(zhǎng)回來(lái)，但如果掉落過(guò)多，頭發(fā)總量越來(lái)越少就需要警惕了。至于產(chǎn)后脫發(fā)，據(jù)統(tǒng)計(jì)約有30%~45%的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)，一般在產(chǎn)后2~6個(gè)月出現(xiàn)，大概持續(xù)一年左右就會(huì)開始逐漸減少脫落。在面對(duì)產(chǎn)后發(fā)量輕微減少的問(wèn)題上，新媽媽們不用過(guò)于擔(dān)心，這只是機(jī)體在適應(yīng)產(chǎn)后激素水平改變做出的暫時(shí)性生理性的變化。隨著頭發(fā)生長(zhǎng)周期的自我調(diào)節(jié)以及激素水平的逐漸穩(wěn)定，脫發(fā)狀況也會(huì)逐漸改善。

大家現(xiàn)在需要做的是產(chǎn)后保持情緒穩(wěn)定、飲食均衡，不偏食、不挑食，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保證維生素和微量元素的攝入，保證充足的睡眠。此外，平時(shí)多做一些頭部皮膚的按摩以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，養(yǎng)成常梳頭、定期清洗的習(xí)慣也是有一定幫助的。

從中醫(yī)的角度來(lái)分析，產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后陰血虧虛、脾腎兩虛，可能會(huì)加重毛發(fā)的脫落，給大家試試兩個(gè)食療方：桂圓黑豆燉豬腎（黑豆20g、桂圓肉10g、黨參10g、紅棗3粒、豬腎半個(gè)、瘦肉100g、生姜數(shù)片），枸杞芝麻核桃粥（黑芝麻20g、枸杞10g、核桃仁20g、紅棗3粒、粳米50g）。