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前陣子，某單位33人感染鏈球菌導(dǎo)致集體發(fā)熱的新聞引起廣泛關(guān)注，專家分析這一事件或與單位中央空調(diào)使用不當(dāng)有關(guān)�，F(xiàn)在天氣日漸炎熱，空調(diào)這一消暑利器又到了大顯身手的時(shí)候。但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、發(fā)熱、嗓子疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼、肢體無(wú)力等類似感冒的癥狀，人們通常將其稱為“空調(diào)病”。如何才能在享受清涼的同時(shí)遠(yuǎn)離空調(diào)��？咱們得先從空調(diào)房間的空氣環(huán)境說起。

一、勤通風(fēng)：開窗時(shí)長(zhǎng)根據(jù)房間大小定

空調(diào)分為室內(nèi)機(jī)和室外機(jī)，室內(nèi)機(jī)吸收室內(nèi)的熱空氣進(jìn)行循環(huán)，通過熱交換，制冷劑將熱量和制冷過程中產(chǎn)生的冷凝水排到室外。因此，一般制冷空調(diào)本身并沒有換氣功能，但可以降低室內(nèi)空氣濕度和溫度。

在門窗緊閉的房間內(nèi)，反復(fù)循環(huán)的只有室內(nèi)的空氣，且室內(nèi)空氣中的水會(huì)逐漸以冷凝水的形式排出室外，所以空調(diào)房間就會(huì)變得干燥。而我們?cè)诳照{(diào)房?jī)?nèi)呼出的二氧化碳以及經(jīng)腸道排出的氣體，會(huì)積攢彌漫在室內(nèi)空氣中，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。初次進(jìn)入這樣的房間，我們會(huì)有一種“這是什么味道”的感覺，房間空間越小，密閉時(shí)間越長(zhǎng)，這種感覺越明顯�？諝庵械娜梭w廢氣含量增加則易誘發(fā)頭痛、乏力等各種不適，具體癥狀與廢氣成分及含量相關(guān)。干燥的空氣會(huì)影響鼻腔、口腔黏膜，導(dǎo)致其屏障功能下降，病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，使人感到口干舌燥，誘發(fā)咽痛、流涕等癥狀。

疫情期間，定期開窗通風(fēng)可以降低室內(nèi)病毒和不良?xì)怏w的濃度，也會(huì)減少感染風(fēng)險(xiǎn)。我們使用空調(diào)期間也需定期通風(fēng)換氣，建議每2-3小時(shí)開窗通風(fēng)，每次時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)房間大小確定，以室內(nèi)面積80平方米的房子為例，在無(wú)風(fēng)或微風(fēng)的情況下開窗，11分鐘能把室內(nèi)空氣換一遍，20分鐘能使室內(nèi)微生物減少60%，所以建議開窗通風(fēng)以20-30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時(shí)長(zhǎng)以30-60分鐘為宜。對(duì)流通風(fēng)的效率是最高的，同時(shí)打開兩扇對(duì)著的門窗，離得越遠(yuǎn)越好，能使換氣的速度和效率提高一倍。

二、常清洗：半個(gè)月到一個(gè)月一次

空調(diào)機(jī)內(nèi)管路的清潔程度也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，若不加注意還會(huì)引起肺炎。閑置了大半年的空調(diào)，其通風(fēng)管路內(nèi)布滿灰塵，其中不乏塵螨、細(xì)菌等。若不加清潔，它們就會(huì)隨著空調(diào)吹出的風(fēng)飄散在室內(nèi)，極易引起咳嗽、咽痛、噴嚏、流涕等上呼吸道癥狀。特別是對(duì)體質(zhì)較弱的兒童、老人以及哮喘、過敏性鼻炎等患者而言，容易誘發(fā)疾病。

空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量冷凝水，若空調(diào)管路沒有妥善清潔，冷凝水中極易滋生軍團(tuán)菌、鏈球菌等細(xì)菌。軍團(tuán)菌是引發(fā)肺炎的主要菌種，鏈球菌感染者則會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀。疫情期間，沒有充分清潔的空調(diào)有可能加速病毒傳播。因此，閑置的空調(diào)使用前需充分清潔。清潔時(shí)不僅清潔濾網(wǎng)，空氣和冷凝水經(jīng)過的管道包括機(jī)芯都需要清潔。即使持續(xù)使用，也需定期清潔，尤其是排水管，以半個(gè)月到1個(gè)月清洗1次為宜。

除了房間，汽車空調(diào)也要注意清洗，長(zhǎng)時(shí)間未使用的汽車空調(diào)使用前后均需要清洗，停止使用的時(shí)候需要做完整的清洗。一般情況下，汽車空調(diào)過濾網(wǎng)每個(gè)月要清洗一次，可以根據(jù)使用頻率和環(huán)境適當(dāng)調(diào)整過濾網(wǎng)清洗周期。當(dāng)汽車空調(diào)出現(xiàn)異味時(shí)一定要清洗，并查看濾網(wǎng)是否發(fā)霉，如果發(fā)霉要及時(shí)更換。

三、勿貪涼：警惕忽冷忽熱誘發(fā)疾病

除了通風(fēng)和清潔，使用空調(diào)還需要注意室內(nèi)外溫度差。忽冷忽熱的環(huán)境不僅容易誘發(fā)感冒，還易誘發(fā)血管痙攣，對(duì)于有心腦血管疾病的人來說格外危險(xiǎn)。況且，人體自身代謝也需要一定的溫度才能達(dá)到最佳狀態(tài)，即便沒有上述空氣循環(huán)、干燥、感染的問題，長(zhǎng)時(shí)間過度低溫也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致各種不適感覺。睡眠時(shí)應(yīng)用空調(diào)，也要注意使用夜間模式或睡眠模式，開啟定時(shí)模式，調(diào)高溫度，調(diào)低風(fēng)量，不直接讓冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹著身體。

居家空調(diào)的使用可以自我調(diào)控，若是在公共場(chǎng)所或工作環(huán)境怎么辦呢？其實(shí)我們也可以采取一些自我調(diào)節(jié)措施，比如開窗通風(fēng)或定時(shí)到非密閉環(huán)境活動(dòng)，自備空氣加濕凈化裝置，注意加衣調(diào)節(jié)體溫等。

總之，使用空調(diào)期間記住“勤通風(fēng)，常清洗，勿貪涼”的九字口訣，享受清涼，遠(yuǎn)離空調(diào)病。

（作者：北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院急診科醫(yī)師）