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　　人民網(wǎng)哈爾濱1月23日電 （韓婷澎）1月23日，黑龍江省人民政府新聞辦公室舉行“黑龍江省應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情防控工作”系列新聞發(fā)布會(huì)的第64場(chǎng)，會(huì)上，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任安鋼輝介紹了市民隔離期間應(yīng)該注意防范的心理問(wèn)題和疏導(dǎo)方式。

　　安鋼輝表示，醫(yī)學(xué)隔離人員和居家隔離人員心理變化既相同又有區(qū)別。醫(yī)學(xué)隔離人員既存在著感染新冠肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，又要在醫(yī)學(xué)隔離期間面對(duì)難熬的日子。要保持晝夜睡眠的穩(wěn)定性。白天努力使自己忙碌充實(shí)，少睡或者是不睡，在晚上獲得良好的休息，給自己白天的生活做適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，把自己在醫(yī)學(xué)隔離期間的自我定位當(dāng)成難得的自我調(diào)整、休養(yǎng)生息、成長(zhǎng)的階段，而不是等待著被動(dòng)熬日子。

　　對(duì)于居家隔離人員，要根據(jù)自己的隔離狀態(tài)，尋找適合自己和家人做的運(yùn)動(dòng)。在北方生活，冬季本身就容易缺乏日照，缺乏維生素D，在這個(gè)時(shí)間需要盡可能地補(bǔ)充日照，或從膳食當(dāng)中補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。對(duì)于生活當(dāng)中的一些緊張、不安和焦慮情緒，學(xué)習(xí)用呼吸訓(xùn)練、放松訓(xùn)練或漸進(jìn)性放松訓(xùn)練的方法，使自己擺脫緊張不安的情緒。根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)、階段性需求，找到放松自己的一些方法。

　　安鋼輝說(shuō)，由于隔離和防疫工作的需要，很多人不能和家人一起過(guò)春節(jié)。盡管不能回家，但不要放棄過(guò)春節(jié)的一些習(xí)俗或者儀式感。利用線(xiàn)上交流的方式和親友表達(dá)祝福和感激之情，以現(xiàn)代的、新型的方式，來(lái)維系和表達(dá)親人之間的感情。