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春暖花開，春天是充滿欣喜與希望的季節(jié)。不過對(duì)于腎功能不太好的人來說，本身抵抗力不夠，遇上春天時(shí)雨時(shí)風(fēng)，時(shí)暖時(shí)寒，天氣變化無常，就很容易發(fā)生上呼吸道感染，誘發(fā)腎病加重。

春季該如何保養(yǎng)我們的腎臟？腎臟病學(xué)著名專家、廣東省人民醫(yī)院（廣東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院）院長(zhǎng)，亞洲腎臟病聯(lián)盟主席、中華腎臟病學(xué)會(huì)主任委員余學(xué)清教授指出，心態(tài)良好，鍛煉+防護(hù)，飲食細(xì)致調(diào)養(yǎng)，遵醫(yī)囑診療用藥，如此簡(jiǎn)單又有效的四步，春季腎臟養(yǎng)生保健目標(biāo)可達(dá)。

小感冒也可誘發(fā)腎臟大不適

一到春季，腎臟病專家就擔(dān)心患者病情變化。余學(xué)清教授說，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果，引發(fā)急性腎炎的病因中，上呼吸道感染約占60%-70%；腎小球炎尤其是IgA腎病發(fā)病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復(fù)出現(xiàn)與加重的重要誘因。

一場(chǎng)小小感冒，可能誘發(fā)腎的大大不適。感冒對(duì)于慢性腎功能不全的患者來說，就是一個(gè)沉重打擊，它可使腎臟衰竭的程度加重，嚴(yán)重者發(fā)展至尿毒癥，并可誘發(fā)心力衰竭。另一方面，腎病患者本身抵抗力不足，因而極易感冒，如此惡性循環(huán)，可令腎臟疾患遷延難愈，逐漸加重。

春季雖然日日向暖，但氣溫、濕度、晴雨等天氣情況變幻無常，導(dǎo)致上呼吸道感染極易流行，冬去春來，腎病患者要做好四步，才能安然度四季。

第一步：心態(tài)好是防病良方

余學(xué)清教授指出，保持良好的心態(tài)是護(hù)腎養(yǎng)腎第一步，保持心胸開闊、樂觀豁達(dá)、心情愉快，是預(yù)防疾病尤其是腎臟病的好方法。

之所以將心態(tài)、心理放到保健第一步，是因?yàn)樗�關(guān)系著人體免疫力的保持。不能鼓勵(lì)人們盲目追求“溫柔、脾氣好”，因?yàn)檫@同時(shí)意味著要將不高興都埋藏在心里，大大不利。該吐槽時(shí)就吐槽，笑笑罵罵都不用忍著，而宣泄過后，情緒好轉(zhuǎn)了，身體也清除了垃圾。

第二步：鍛煉+防護(hù)避免感染

余學(xué)清教授建議，不僅春季，一年365天都要適當(dāng)鍛煉，做好個(gè)人防護(hù)，避免病毒交叉感染。

運(yùn)動(dòng)能護(hù)腎，因?yàn)槟I小球?yàn)V過膜只能讓小分子代謝廢物排出，太大的毒素分子就要靠主動(dòng)出汗來排泄，大大減輕腎臟負(fù)擔(dān)。因此愛腎之人，盡量保持一周運(yùn)動(dòng)不要少于5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的參照標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)后心率170/分鐘減去年齡。每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)鍛煉，還可呼吸新鮮空氣，連腎都可愉悅起來。

目前還在新冠病毒流行時(shí)期，余學(xué)清教授強(qiáng)調(diào)，保持環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生，必要時(shí)室內(nèi)進(jìn)行消毒，避免過度勞累，避免去人群聚集場(chǎng)所，防止交叉感染。

第三步：飲食調(diào)養(yǎng)注意細(xì)節(jié)

很多人知道，想要身體好，清淡飲食很重要，比如食物制作要少油、少鹽，要多吃低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮青菜水果。如果已經(jīng)患有疾病，那就更要注意飲食調(diào)整的細(xì)節(jié)。

比如腎病患者，要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量，滿足機(jī)體的最低需求量，一般主張攝入蛋白質(zhì)每日0.4-0.6克/公斤體重為宜，特殊情況者遵醫(yī)生指導(dǎo)，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

比如腎功能正常者，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)。不過，水腫的患者就要根據(jù)尿量及水腫的程度來掌握水的攝入量，一般而言，若水腫明顯時(shí)，除進(jìn)食以外，水的攝入量最好限制在500-800毫升/日較為適宜。

再如高血壓患者，要控制食鹽攝入量，每天鈉的攝入量小于6克/天。

糖尿病病人，要嚴(yán)格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點(diǎn)都應(yīng)該少吃。

余學(xué)清教授說，飲食調(diào)養(yǎng)細(xì)節(jié)多，但最重要的一條就是“營(yíng)養(yǎng)均衡、大便通暢”，這是因?yàn)�，不便秘就能讓體內(nèi)的微環(huán)境正常，有利于保證身體免疫力。

第四步：定時(shí)復(fù)診配合用藥

春天來了，做好防病措施，有疾病苗頭不要躲和拖，定時(shí)復(fù)診，配合用藥。出現(xiàn)感冒類癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；如果尿中有血或泡沫、浮腫等，應(yīng)盡早做尿化驗(yàn)，爭(zhēng)取早期治療。原有腎臟病的患者更要堅(jiān)持定期復(fù)查，有高血壓患者注意血壓變化，每天監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)醫(yī)囑服用護(hù)腎、降壓藥物。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者何雪華 通訊員郝黎、張藍(lán)溪、靳婷）