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臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達(dá)到最旺，要以“生發(fā)陽氣，調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點(diǎn)。在起居上，應(yīng)晚睡早起，以使陽氣生發(fā)舒暢，但是晚睡并不是熬夜。可穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園等地慢走、打拳、做操，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式活動(dòng)，使陽氣增長。

運(yùn)動(dòng)量不宜過大

春季養(yǎng)生可多曬太陽，活動(dòng)筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。特別是平時(shí)活動(dòng)較少的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。老年人活動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)�；加行呐K病、高血壓等疾病的人，不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

注意預(yù)防這些病

高血壓

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，高血壓患者會(huì)逐漸放松警惕，認(rèn)為天氣逐漸暖和，血壓會(huì)趨于穩(wěn)定。可是，這季節(jié)正是乍暖還寒，溫差較大的時(shí)候，加之雨水增多，人的血管容易痙攣，人體血壓也容易因?yàn)椴▌?dòng)而升高，繼而導(dǎo)致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。因此，高血壓患者更需根據(jù)氣候及時(shí)增減衣服，預(yù)防因氣候變化帶來的血壓波動(dòng)。

花粉過敏癥

時(shí)值暮春也是花粉過敏癥多發(fā)的時(shí)期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護(hù)，盡量避免去花木多的地方，出門最好戴口罩。

皮膚病

這個(gè)季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期，如皮膚過敏、蕁麻疹等，患了皮膚病，應(yīng)該及時(shí)就診。醫(yī)生會(huì)采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外，預(yù)防也很重要。容易在春天發(fā)生過敏的人，可以采取遠(yuǎn)離過敏原、慎用化妝品、注意個(gè)人衛(wèi)生等方式預(yù)防。

卡他性結(jié)膜炎

有些人一到春暖花開的季節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、發(fā)紅、流淚、怕見光等癥狀，而到了秋天這些癥狀就會(huì)消失，次年這些癥狀再次出現(xiàn)。這就是另一個(gè)容易被忽視的疾病——卡他性結(jié)膜炎。由于其多出現(xiàn)在清明前后，所以又稱春季卡他性結(jié)膜炎。

容易患春季卡他性結(jié)膜炎者，也應(yīng)盡可能避開有關(guān)的過敏原，盡量避免接觸花粉、粉塵。一旦患上春季卡他性結(jié)膜炎，最好不要隨意使用眼藥水，應(yīng)到醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治。癥狀特別重，經(jīng)過治療多年不愈的病人，如果條件許可，可考慮易地療法，脫離了原居住地的過敏原可能會(huì)收到較好的效果。

多食清淡蔬果

清明時(shí)節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應(yīng)季的野菜。有些地方，清明時(shí)節(jié)還保留著禁火吃冷食的習(xí)慣，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。

清明過后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺，應(yīng)避免吃甜膩食物。（綜合人民日報(bào) 北京青年報(bào)）