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人民網(wǎng)北京3月3日電 （記者喬業(yè)瓊）耳朵是我們聆聽世界的窗口，保護(hù)聽力健康十分重要。3月3日是第二十三個(gè)“全國(guó)愛耳日”，今年的主題是“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來”。

湖南省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科三病區(qū)主任王寧表示，在日常生活中，很多不良習(xí)慣會(huì)損傷聽力，如隨意掏耳朵、長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)、熬夜打游戲等。積極預(yù)防耳部疾病，科學(xué)保護(hù)聽力，要做到以下幾點(diǎn)：

一、不要頻繁掏耳朵。當(dāng)耳朵癢時(shí)，可以用干凈棉簽輕輕地在外耳道口旋轉(zhuǎn)，接著讓耳朵向下，自行把耵聹（耳屎）排出。掏耳朵也不能太過頻繁，更不能用指甲、卡子等尖銳物掏耳朵。如果耵聹太多堵塞了外耳道，要到正規(guī)的醫(yī)院處理。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。使用耳機(jī)，一天累計(jì)不超2小時(shí)。接聽電話時(shí)，耳朵與話筒應(yīng)保持一定距離，音量適中，接聽一段時(shí)間后需交替更換另一只耳朵。

三、預(yù)防耳內(nèi)進(jìn)水。耳內(nèi)進(jìn)水會(huì)誘發(fā)急性外耳道炎，治療不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致聽力下降。一旦外耳道內(nèi)進(jìn)水，可以把頭偏向一側(cè)，讓水流出來，再用棉簽輕輕擦拭。

四、定期按摩護(hù)耳穴位。按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處），以及聽會(huì)穴（在耳屏前下方, 下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處） ，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)， 保護(hù)聽力。建議早晚各按摩一次，每次5-10分鐘。

最后，王寧提醒，平時(shí)要提高愛耳護(hù)耳意識(shí)，一旦出現(xiàn)聽力減退、耳鳴、耳痛、耳悶等問題，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查。

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