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春天還在回味，夏日卻已到來(lái)。今日我們迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏后，氣溫漸升，濕氣漸大，身體各臟器也隨之受到季節(jié)的影響。近日，人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科二區(qū)主任宋桂華，為大家?guī)��?lái)立夏兒童養(yǎng)生攻略。

起居

立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。兒童應(yīng)睡好“子午覺(jué)”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。此外，立夏時(shí)節(jié)，天氣漸熱，但日夜溫差較大，要注意早晚適當(dāng)添衣。

飲食

立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。此時(shí)，兒童飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當(dāng)食用雞肉、瘦肉等。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜性溫屬陽(yáng)，“夏吃姜”有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，可開(kāi)胃健脾，增進(jìn)食欲，防止肚腹受涼及感冒。

情志

立夏應(yīng)重視“靜養(yǎng)”。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，心情舒暢，可以鼓勵(lì)兒童多參加書(shū)法、繪畫(huà)、下棋等有助于放松身心的文體活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)

立夏后，氣溫升高，兒童是純陽(yáng)之體，更易出汗。汗為心之液，劇烈運(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽(yáng)。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)度汗出。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)飲用溫水補(bǔ)充體液，切忌飲用大量涼開(kāi)水；運(yùn)動(dòng)后不要立即用冷水沖頭、淋浴。此時(shí)可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操等。

中醫(yī)療法

冬病夏治是借助夏季自然界陽(yáng)氣充足，機(jī)體陽(yáng)氣充沛的有利時(shí)機(jī)，通過(guò)相關(guān)中醫(yī)療法達(dá)到“以熱驅(qū)寒”“溫陽(yáng)補(bǔ)虛”的作用。尤其是三伏天，肌膚毛孔張開(kāi)，人體氣血運(yùn)行也達(dá)到高峰，此時(shí)運(yùn)用艾灸、穴位貼敷、刮痧等中醫(yī)療法，不僅可以治療陳寒痼疾，還可以鼓舞正氣，保健強(qiáng)身。（實(shí)習(xí)生李佳悅對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）

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