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春天還在回味，夏日卻已到來。今日我們迎來夏季的第一個節(jié)氣——立夏。立夏后，氣溫漸升，濕氣漸大，身體各臟器也隨之受到季節(jié)的影響。近日，人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科二區(qū)主任宋桂華，為大家?guī)�來立夏兒童養(yǎng)生攻略。

起居

立夏后，晝長夜短更明顯，此時要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。兒童應(yīng)睡好“子午覺”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。此外，立夏時節(jié)，天氣漸熱，但日夜溫差較大，要注意早晚適當添衣。

飲食

立夏時節(jié)養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。此時，兒童飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當食用雞肉、瘦肉等。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。姜性溫屬陽，“夏吃姜”有助人體陽氣生發(fā)，可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。

情志

立夏應(yīng)重視“靜養(yǎng)”。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，心情舒暢，可以鼓勵兒童多參加書法、繪畫、下棋等有助于放松身心的文體活動。

運動

立夏后，氣溫升高，兒童是純陽之體，更易出汗。汗為心之液，劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽。因此，運動時應(yīng)避免過度汗出。運動后可適當飲用溫水補充體液，切忌飲用大量涼開水；運動后不要立即用冷水沖頭、淋浴。此時可選擇相對平和的運動，如散步、慢跑、做操等。

中醫(yī)療法

冬病夏治是借助夏季自然界陽氣充足，機體陽氣充沛的有利時機，通過相關(guān)中醫(yī)療法達到“以熱驅(qū)寒”“溫陽補虛”的作用。尤其是三伏天，肌膚毛孔張開，人體氣血運行也達到高峰，此時運用艾灸、穴位貼敷、刮痧等中醫(yī)療法，不僅可以治療陳寒痼疾，還可以鼓舞正氣，保健強身。（實習(xí)生李佳悅對本文亦有貢獻）

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