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今日我們迎來一個(gè)收獲的節(jié)氣——芒種。芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。

“芒種時(shí)節(jié)，天氣逐漸升溫，不僅熱蒸濕動(dòng)，濕熱之氣彌漫空中，而且陰濕之氣尚未散去裹挾其中，使人感到四肢困倦，萎靡不振。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師沈曉明表示，芒種時(shí)節(jié)要增強(qiáng)體質(zhì)，適時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)保健，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生總原則為“芒種梅雨天，留神濕病生”。

沈曉明介紹，芒種時(shí)節(jié)飲食應(yīng)清淡，可適當(dāng)食用苦瓜、蓮子等味苦食物�？辔妒澄镉泻芎玫那鍩峤馐�、泄熱養(yǎng)陰功效。同時(shí)，可以適當(dāng)食用烏梅、山楂、檸檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁飲用。夏天天氣炎熱，酸味食物可以防治流汗過多而耗氣傷陰。

“芒種季節(jié)也可多食姜粥。不同食材制成的粥具有不同功效，生姜、薏米、赤小豆煮粥可清熱健脾；生姜、冬瓜、蓮藕煮粥有養(yǎng)胃補(bǔ)益的效果；生姜、綠豆或者紅豆、蓮子、銀耳煮粥有清涼解暑養(yǎng)胃的效果�！鄙驎悦髡f。

中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安。沈曉明建議，晚餐減少碳水化合物及高能量食品攝入，盡量19時(shí)前吃完晚餐。同時(shí)，在三餐定時(shí)的基礎(chǔ)上，中午小憩一會(huì)兒，晚餐至睡覺間隔3個(gè)小時(shí)以上。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助健康。沈曉明表示，芒種時(shí)節(jié)的體育鍛煉時(shí)長控制在40分鐘至60分鐘為宜。如果在室外鍛煉，一定要避開太陽直射，注意防暑。鍛煉后及時(shí)補(bǔ)水，不要用飲料代替水。

沈曉明提示，芒種時(shí)節(jié)，氣溫升高，濕氣加重，這樣的氣候特點(diǎn)對于人體來說，容易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病，要避免暴飲暴食及夜宵，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。此時(shí)，心臟負(fù)荷逐漸加重，患有心臟病、腦血管病的人群生活要規(guī)律，少熬夜，避免工作過度緊張。（視頻制作：實(shí)習(xí)生李佳悅）

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