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北京時(shí)間2月19日6時(shí)34分將迎來(lái)雨水節(jié)氣，雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，也是春季的第二個(gè)節(jié)氣。因?yàn)闅鉁鼗厣�、冰雪融化、降水增多而取名為雨水。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣�！闭f(shuō)的就是雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天的腳步近了。

每年雨水節(jié)氣前后，就是所謂“龍?zhí)ь^”之時(shí)。中國(guó)華北地區(qū)自古就有“二月二，龍?zhí)ь^；大倉(cāng)滿(mǎn)，小倉(cāng)流”說(shuō)法。

為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識(shí)，天津中醫(yī)藥大學(xué)特邀請(qǐng)全國(guó)名中醫(yī)陳寶貴教授談“雨水節(jié)氣與養(yǎng)生”。

生活起居

陳寶貴教授指出，“春捂”是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。但是“春捂”到底要“捂”哪里呢？陳教授建議，要將保暖的重心放在下身。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。春季多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后容易出汗，春風(fēng)一吹容易感冒。尤其是老年人出門(mén)要記得戴帽子，正如中醫(yī)經(jīng)典所講“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，戴帽子正是春季顧護(hù)陽(yáng)氣的做法。另外，老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣時(shí)，盡量用溫水，以免寒濕之氣挾風(fēng)侵襲關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)疼痛。

飲食養(yǎng)生

陳寶貴教授指，出食物和藥物可以按照“四氣”的屬性劃分，即寒、熱、溫、涼。在日常食療養(yǎng)生中可以參考藥食四氣的屬性加以選擇。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常的消化吸收。因此在雨水節(jié)氣，在飲食方面人們要注意補(bǔ)脾。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粥以米為主，水為輔，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，補(bǔ)脾養(yǎng)胃。比如扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥都是很好的選擇。(糖尿病人要做好食物搭配，不宜單純喝白米粥。)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

陳寶貴教授指出，自雨水節(jié)氣開(kāi)始，人們就要從“冬藏”的養(yǎng)生方式中解放出來(lái)，讓“窩”了一冬的身體活動(dòng)起來(lái)。春三月應(yīng)該早睡早起，可以散步、可以踏青，通過(guò)活動(dòng)肢體以達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、舒暢情緒的作用，但是要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。