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今日，我們迎來大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣標志著仲冬時節(jié)正式開始。做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備工作。那么，此時我們該如何養(yǎng)生呢？

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師趙文霞在接受人民網記者采訪時介紹，大雪節(jié)氣養(yǎng)生最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、脖子的防寒保暖。外出時戴上口罩、帽子、圍巾，防止寒邪侵入肺部。

“早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早，最好等太陽升起后鍛煉。要避免大風、大寒、大雪中鍛煉，不宜大汗淋漓�！壁w文霞說。

趙文霞提示，此時飲食以溫補為主，不宜過于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過多，易導致上火�？啥喑匝蛉�、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷之品及冷飲。（視頻制作：實習生劉心迪）