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谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們在養(yǎng)生時應遵循自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師邵明義在接受人民網記者采訪時介紹，谷雨時節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，自然界陽氣升發(fā)，陰氣下降，外部環(huán)境的變化形成了谷雨后濕氣較重的狀態(tài)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕。

“濕既是一種狀態(tài)，也是中醫(yī)學理論中一種致病邪氣，稱為濕邪�！鄙勖髁x表示，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，脾胃濕氣過重，可引起脘腹脹滿、腸胃不適、排便次數(shù)增多等消化系統(tǒng)疾病表現(xiàn)；濕邪侵襲人體肌肉關節(jié)，則出現(xiàn)身體困重、肢體活動受限等關節(jié)疾病表現(xiàn)；濕邪侵入肌膚，則易發(fā)瘡瘍、濕疹等。此外，濕氣重還會誘發(fā)痤瘡、肥胖等。

那么，如何辨識自己是否濕氣重呢？邵明義表示，濕氣重會感到頭重、頭沉、頭腦不清；舌苔容易厚膩，或者舌面水分過多；頭發(fā)易油膩、面色發(fā)暗；濕氣困脾則會食欲下降；濕氣重小便會出現(xiàn)渾濁，尿量不多，或澀痛感，大便不成形，黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象。此外，濕氣重的人體型多虛胖，皮膚毛孔變粗、油膩、容易長痘，甚至出現(xiàn)濕疹；肢體多出現(xiàn)倦怠、懶動、關節(jié)沉重、周身酸痛等不適。

對于如何祛除濕氣，邵明義建議，生活中盡量避開潮濕的環(huán)境。春日人們應根據(jù)自身體質，選擇適當?shù)腻憻掜椖�，如練太極拳、慢跑等，也可以到野外春游，不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒。飲食上宜清淡，忌油膩及生冷，可食用赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、萵筍、鯉魚等祛濕利水的食物，達到調養(yǎng)脾胃，健脾祛濕的效果。同時，中醫(yī)的艾灸、拔罐、刮痧等理療方法，也有較好的祛濕效果。（視頻制作：實習生楊依莎）