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答：清明前后可適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，如登山、騎行等。古人認(rèn)為放風(fēng)箏可去除穢氣、得好運(yùn)，放風(fēng)箏也是不錯(cuò)的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運(yùn)動(dòng)，如五禽戲、八段錦、太極拳等，可激發(fā)陽(yáng)氣生發(fā)。

運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，導(dǎo)致肝陽(yáng)太亢；不宜大量出汗，導(dǎo)致過(guò)汗傷津損陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦汗，避免因“汗出當(dāng)風(fēng)”導(dǎo)致風(fēng)邪留戀。運(yùn)動(dòng)后不要直接洗澡，容易導(dǎo)致濕邪侵襲，出現(xiàn)頭痛、身重、倦怠甚至感冒。此外，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意拉伸，平息寧氣，養(yǎng)肝柔筋，及時(shí)補(bǔ)充水分及能量。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·清明篇）》

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