古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,現(xiàn)代該如何挑選運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間?
答:“走谷雨”即谷雨時(shí)節(jié)登山踏青,賞花游湖,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。谷雨時(shí)節(jié)到戶外活動(dòng),適度接受陽(yáng)光照曬,能使春氣升發(fā)有序,陽(yáng)氣增長(zhǎng)有道,從而調(diào)動(dòng)體內(nèi)藏了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣。不僅能提高免疫力,預(yù)防換季感冒,還可以驅(qū)除脾胃寒氣,有助于改善消化功能。
可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、和爬山等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇每天陽(yáng)氣增長(zhǎng)最快的時(shí)候,即早晨的5點(diǎn)-7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量要適宜,要求微微出汗,可排除體內(nèi)濕熱之氣,但注意不要大汗淋漓。對(duì)于年老行動(dòng)不便之人,則要選擇在溫度適宜、光照溫和的時(shí)候外出活動(dòng),以暢生氣,不可久坐不動(dòng),免生郁氣,礙于舒發(fā)。
——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·谷雨篇)》

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