古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，現(xiàn)代該如何挑選運(yùn)動方式和時間？
2024年04月23日11:05 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：“走谷雨”即谷雨時節(jié)登山踏青，賞花游湖，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。谷雨時節(jié)到戶外活動，適度接受陽光照曬，能使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有道，從而調(diào)動體內(nèi)藏了一個冬天的陽氣。不僅能提高免疫力，預(yù)防換季感冒，還可以驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、和爬山等運(yùn)動方式。運(yùn)動時間選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點(diǎn)-7點(diǎn)為宜。運(yùn)動量要適宜，要求微微出汗，可排除體內(nèi)濕熱之氣，但注意不要大汗淋漓。對于年老行動不便之人，則要選擇在溫度適宜、光照溫和的時候外出活動，以暢生氣，不可久坐不動，免生郁氣，礙于舒發(fā)。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·谷雨篇）》
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(責(zé)編：楊媚、權(quán)娟)
