立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？
2024年05月21日15:53 來(lái)源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
問(wèn)：立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？
答：立夏后，自然界陽(yáng)氣逐漸充沛，有顯著的發(fā)散趨勢(shì)，人們應(yīng)順應(yīng)外界陽(yáng)氣發(fā)散的特點(diǎn)，同時(shí)又要注意不可令自身陽(yáng)氣發(fā)散過(guò)度。立夏后，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，促進(jìn)自身氣血巡行，同時(shí)又要保持心緒平靜，從而提升自身的正氣。自然界陽(yáng)氣充沛，借助外界陽(yáng)氣，通過(guò)適當(dāng)排汗可有效驅(qū)除體內(nèi)的陳寒痼冷。因此，夏天可以適度增加室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，微微出汗，改善全身氣血運(yùn)行的狀態(tài)，但是也要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)和劇烈出汗，大汗不能驅(qū)邪，反而容易導(dǎo)致津氣耗傷，可選擇相對(duì)慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽。
——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立夏篇）》
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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
